यह एक ऐसा विटामिन है जिसके बारे में हर कोई जल्दी से सोचता नहीं है, लेकिन इसकी कमी होना घातक हो सकती है.
आज हम आपको Vitamin K के बारे में बताने वाले हैं, जिसकी की कमी होने शरीर के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है.
आइये जानते हैं कि विटामिन के की कमी के क्या लक्षण होते हैं.
दिन भर नींद में रहना विटामिन के की कमी का लक्षण है.
शरीर पर निशान आना और नाक से खून आना Vitamin K के लक्षण में से एक है
शरीर का सफेद पड़ना विटामिन के की कमी को दर्शाता है.
Vitamin K2 ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है. इसके साथ ही हड्डियां मजबूत करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है.
अंडा, मीट, कद्दू, पालक, ब्रोली और सोयाबीन Vitamin K का बेहतरीन स्रोत है.
इसके साथ ही Vitamin K के सप्लीमेंट की फॉर्म में लिया जा सकता है.
एक जवान शख्स दिन भर में 120 MCG विटामिन के ले सकता है.
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. विटामिन के सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें.