How to gain weight
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में हाई कैलोरीज फूड्स का शामिल करना बेहद जरूरी है.

हाई कैलोरीज फूड्स
ऐसे में हम आपके लिए 5 ऐसे हाई कैलोरीज फूड्स लेकर आए हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चीज
चीज में आपको अधिक मात्रा में कैलोरीज मिलती हैं, 100 ग्राम चीज में आपको 402 कैलोरीज मिल जाती हैं.

पनीर
पनीर हाई प्रोटीन और फैट का सोर्स माना जाता है. 100 ग्राम पनीर में आपको 256 कैलोरी मिलती हैं.

ऑमलेट
ऑमलेट में आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फैट मिलेगा. 2 अंडों के ऑमलेट में आपको 188 कैलोरीज मिल जाती हैं.

केला
केला कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, दो केलों में आपको 210 कैलोरी मिल जाती हैं.

रेड मीट
100 ग्राम रेड मीट में आपको 288 कैलोरीज मिल जाती है. जो आपके वजन बढ़ाने में काफी मदद करेगा.

चिकन
100 ग्राम चिकन में आपको 239 कैलोरीज मिल जाती हैं.

मछली
मछली गुड फैट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. 100 ग्राम मछली में 206 कैलोरीज मिल जाती हैं.

इन बातों का रखें ध्यान
वजन बढ़ाने के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पिएं और प्रोबायोटिक फूड जैसे दही और केला आदि का सेवन करें.