क्या आप चाहते हैं कि आप हर दिन स्वस्थ्य रहें? इसके लिए आपको जिम जाना जरूरी नहीं है, बल्कि स्थिरता की जरूरत है. हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं, जिससे आप फिट रह सकते हैं.
अपने दिन की शुरूआत हल्की एक्सरसाइज से करें. दिन में काम करते हुए हल्की एक्सरसाइज करने के लिए वक्त निकालें. शाम को वक्त निकाल कर अपने दिमाग को शांत करें. शाम को योग या मेडिटेशन करें.
प्रोटीन वाला खाना खाएं जैसे अण्डे, दही, प्रोटीन पाउडर, पालक, केला, लीन प्रोटीन चिकन या मछली, मोटे अनाज, सब्जियां और हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.
आप वर्कआउट के लिए ऑनलाइन क्लासेस ले सकते हैं. आज कल ये बहुत ट्रेंड में है. यूट्यूब पर इसके लिए कई चैनल हैं. कई फिटनेस ऐप भी एक्सरसाइज के सेशन देते हैं. यहां से आप पुश अप, योगा और दूसरे एक्सरसाइज कर सकते हैं.
साफ-सफाई, बागबानी और कार धोना. ये ऐसे काम हैं, जो आपको फिट रखते हैं. बैठकर पैर उठाना, डेस्क पर पुश अप करना ये एक्सरसाइज ऐसी हैं, जो पढ़ते वक्त या काम करते वक्त कर सकते हैं.
रेसिसटेंस बैंड, डंबल, केटल बॉल और कूदने वाली रस्सी यह सब आपके फिटनेस ट्रेनर हैं. इन सबके सहारे अपनी स्ट्रेंथ बढ़ाएं और कम जगहों पर भी कार्डियों करें.
पार्क या स्टेडियम में पैदल चलें या जोगिंग करें. जब भी वक्त मिले साइकिलिंग करें. आउटडूर एक्सरसाइज करें. तैरना और दूसरे स्पोर्ट्स भी आपको फिट रख सकते हैं.