Vitamin B12 विटामिन बी12 की कमी से काफी लोग परेशान हैं और इस दिक्कत से निजात नहीं पा पाते हैं.
Sami Siddiqui
Jul 04, 2024
विटामिन बी12 की कमी दूर ऐसे में हम आपके लिए एक खास फूड लेकर आए हैं, जिसे खाकर आप अपने शरीर से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में कमजोरी, पेट की खराबी, बालों का टूटना और घबराहट जैसी दिक्कतें होती हैं.
कैसे होगी विटामिन बी12 की कमी दूर आज हम आपको जो चीज बताने वाले हैं, उससे आपके शरीर से विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाएगी. तो आइये जानते हैं.
विटामिन बी12 फूड जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं वह है रेड मीट लिवर. 100 ग्राम में आपको 70.7 MCG विटामिन बी12 मिलता है.
कई गुना ज्यादा बी12 एक शख्स को दिन में केवल 2.4 MCG विटामिन बी12 की जरूरत होती है. यानी इसमें 2,944 फीसद ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है.
विटामिन बी12 की खास बात विटामिन बी12 की खात बात यह है कि यह लिवल में स्टोर हो जाता है और जितना शरीर को जरूरत होती है उतरा धीरे-धीरे इस्तेमाल होता रहता है.
महीने में एक या दो बार अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप महीने में एक या दो बार इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ध्यान रहे वेज आइटम्स में न के बराबर विटामिन बी12 मिलता है. आप अंडा, मछली या दूध को ऑप्शन के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर समीर (MBBS, MD) से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.