LDL Control in Summer: कोई नहीं बताएगा, बैड कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें काबू
May 29, 2024
LDL Control in Summer आधुनिक दौर में बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोगों में कोलेस्ट्रॉल की समस्या देखने को मिल रहा है.
दो तरह के होते हैं कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. एक गुड कोलेस्ट्रॉल होता है, वहीं, एक बैड कोलेस्ट्रॉल होता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
कोलेस्ट्रॉल को करें कंट्रोल वहीं, सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर तबरेज आलम का कहना है कि गर्मियों में कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन करना काफी जरूरी होता है. अगर कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्या पर ध्यान न दिया जाए, तो हार्ट अटैक हो सकता है. जिससे आपकी मौत भी हो सकती है. आइए जानते हैं इसे कैसे मेंटेन करें.
सुबह में इन चीजों का करें सेवन गर्मी के दिनों में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले अपने डाइट में परिवर्तन करें. सुबह अपने नाश्ते में दलिया और ओट्स का सेवन करें.
इन चीजों का करें सेवन इसके बाद दैनिक आहार में जौ, बीन्स, दाल, ऑलिव ऑयल, फाइबर वाले फूड्स, नट्स, और अलसी जई का सेवन करें.
फल का सेवन इसके अलावा सब्जियों और फल का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें, जिसमें फाइबर समेत कई पोषक तत्व मिलता हो.
शराब का न करें सेवन वहीं, कोलेस्ट्रॉल से निजात पाने के लिए गर्मी के मौसम में अपनी जीवनशैली को संतुलित रखें. सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर तबरेज आलम के मुताबिक, शराब और धूम्रपान का सेवन न करें.
नारियल पानी का करें सेवन कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी और नारियल पानी पीएं और खुद को डिहाइड्रेशन से बचाएं और समय-समय पर हेल्थ चेक-अप कराते हैं.
Disclaimer यहां दी गई जानकारी सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर तबरेज आलम से बातचीत पर आधारित है.