बैली फैट की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. यह कई कारण से होता है.
बैली फैट खराब डाइट और स्ट्रेस कमेत कई कारण से होता है. आइये जानते हैं बैली फैट कैसे घटाएं
सही मात्रा में नींद लेनी बेहद जरूरी है. कम नींद लेने से स्ट्रेस बढ़ता है और पेट पर चर्बी आती है. 7-8 घंटा नींज जरूर लिया करें.
पेट की चर्बी घटाने में फाबर रिच फूड काफी मददगार साबित होंगे. जैसे, हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद आदि.
मार्केट में मिलने वाली ज्यादातर ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इन्हें बिलकुल न पिएं.
आपके हर खाने में सलाद, प्रोटीन भरपूर चीजें जैसे चिकन, अंडा, पनीर, सोयाबीन और तोफू आदि होना चाहिए.
अगर आप कैलोरीज काउंट नहीं कर पा रहे हैं, तो जितनी भूख है उससे थोड़ा कम खाना शुरू करें.
खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं. चाय और कॉफी से परहेज करें.
अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें और डाइट फॉलो करें.