Vitamin B12
विटामिन बी12 पर इंटरनेट पर तरह-तरह के दावे किए जाते हैं. हालांकि इनमें से ज्यादातर दावे बेबुनयाद है.

गलत जानकारियां
कोई किसी चटनी में विटामिन बी12 बताता है तो कोई फल में बता देता है.

मत करें यकीन
सीधी बात यह है कि आपको गलत जानकारी परोसी जा रही है, और हम आंख बंद करके यकीन कर रहे हैं.

आइये जानें
ऐसे ही हम आपको लिए 5 ऐसी चीजें लेक आए हैं, जिनके नाम पर आपको वेबकूफ बनाया जा रहा है. आइये जानते हैं.

खुद बनाता है शरीर
शरीर में बैक्टीरिया विटामिन बी12 खुद बनाता है, लेकिन अनहेल्दी लाइफस्टाइल से इसे बनाने वाले बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं और बी12 बनना बंद हो जाता है.

फल या सब्जी
फल और सब्जी में न के बराबर विटामिन बी12 होता है. एक बोरा भर के सब्जी भी खाएंगे तो भी भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 नहीं मिलेगा.

चटनी
कोई ऐसी चटनी नहीं है जो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 दे. तो यह एक सिर्फ बेवकूफ बनाने का तरीका है.

नहीं पचेगा कुछ
आमतौर पर विटामिन बी12 की कमी होने पर डाइजेशन खराब हो जाता है, ऐसे में नॉन वेज से इसका एब्जॉर्प्शन सही नहीं होता है.

सप्लीमेंट और डॉक्टर की सलाह
विटामिन बी12 सही गाइडेंस से लेना जरूरी है. कुछ भी खाने से आपके कंडीशन बिगड़ सकती है.

किन चीजों में मिलता है
विटामिन बी12 रेड मीट, मछली, लिवर, अंडा और दूध में मिलता है. इसके अलावा फोर्टीफाइड खानों से आप ले सकते हैं.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर और डाइटीशियन नेहा दिक्षित से ली गई है. विटामिन बी12 की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है.