Vitamin B12 Deficiency विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में कई तरह की समस्या आने लगती है.
Sami Siddiqui
Aug 02, 2023
विटामिन बी12 ऐसे में हम आपको विटामिन बी12 के लक्षण बताने वाले हैं. इसके साथ ही जानकारी देंगे कि आप इसे नेचुरली कैसे बढ़ा सकते हैं. चो चलिए जानते हैं.
मासपेशियों में दर्द विटामिन बी12 की की कमी होने पर मासपेशियों में दर्द होता है
नींद बी12 विटामिन की कमी होने पर नींद ना आने की समस्या काफी आम है. शरीर थकान महसूस करता है लेकिन नींद नहीं आती है.
बालों का झड़ना विटामिन बी12 कमी होने से बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं. इसके साथ ही बालों में रूखापन भी आता है.
स्किन की समस्याएं विटामिन बी12 का कमी होने पर स्किन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. जैसे ड्राइनेस, एक्ने और पिंपल्स आदि.
सिर दर्द अगर आपको लगातार सिर दर्द रहता है तो हो सकता है अपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो.
Vitamin B12 Food आइये अब जानते हैं कि आप विटामिन बी12 को नेचुरली कैसे बढ़ा सकते हैं
विटामिन बी12 विटामिन बी12 गोट लिवर, रेड मीट, ट्यूना, सैलमन, अंडा, दूध, दही, पनीर और चीज आदि में सही मात्रा में मिल जाता है. अपनी डाइट में इन्हें शामिल करके आप विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.