विटामि बी12 की कमी से शरीर में तरह-तरह दिक्कतें आने लगती हैं. इस विटामिन की कमी को बिलकुल हल्के में नहीं लेना चाहिए.
आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण बताने वाले हैं, इसके साथ ही बताएंगे कि बी12 की कौनसे फूड तेजी से करेंगे दूर
तो आइये जानते हैं कि वह कौनसे लक्षण हैं.
अगर आपके शरीर में बहुत कम विटामिन बी12 है तो आपके शरीर के कई हिस्सों में काला पन दिखाई देगा. जिसे हाइपरपिगमेंटेशन कहते हैं.
बहुत ज्यादा थकान रहना विटामिन बी12 की कमी को दर्शाता है. शरीर में काफी कमजोरी महसूस होती है.
डाइजेशन का खराब रहना है और मुंह में छालों का होना या लालीपन डाइजेशन की कमी को दर्शाता है.
मीट विटामिन बी12 की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा ऑप्शन है. खास तौर पर लिवर मीट
मीट के बाद अंडा आता है. जिसमें एक अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है.
दूध में भी सही-सही मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है. बशर्ते दूध प्योर हो और बिना पानी मिला हो.
यह जानकारी डॉक्टर नुपुर दिक्षित से लेकर दी गई है. अगर आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.