Vitamin B12 Deficiency
विटामि बी12 की कमी से शरीर में तरह-तरह दिक्कतें आने लगती हैं. इस विटामिन की कमी को बिलकुल हल्के में नहीं लेना चाहिए.

आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण बताने वाले हैं, इसके साथ ही बताएंगे कि बी12 की कौनसे फूड तेजी से करेंगे दूर

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
तो आइये जानते हैं कि वह कौनसे लक्षण हैं.

हाइपरपिगमेंटेशन
अगर आपके शरीर में बहुत कम विटामिन बी12 है तो आपके शरीर के कई हिस्सों में काला पन दिखाई देगा. जिसे हाइपरपिगमेंटेशन कहते हैं.

थकान रहना
बहुत ज्यादा थकान रहना विटामिन बी12 की कमी को दर्शाता है. शरीर में काफी कमजोरी महसूस होती है.

डाइजेशन
डाइजेशन का खराब रहना है और मुंह में छालों का होना या लालीपन डाइजेशन की कमी को दर्शाता है.

मीट
मीट विटामिन बी12 की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा ऑप्शन है. खास तौर पर लिवर मीट

अंडा
मीट के बाद अंडा आता है. जिसमें एक अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है.

दूध
दूध में भी सही-सही मात्रा में विटामिन बी12 मिल जाता है. बशर्ते दूध प्योर हो और बिना पानी मिला हो.

Dsclaimer
यह जानकारी डॉक्टर नुपुर दिक्षित से लेकर दी गई है. अगर आपके अंदर विटामिन बी12 की कमी है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.