Vitamin-C की कमी से हो सकती है गंभीर समस्या; इसे दूर करने के लिए अपने डायट में शामिल करे ये 5 फूड्स
Taushif Alam
Sep 15, 2023
अच्छे स्वास्थ्य के लिए कई सारे विटामिन्स की जरूरत होती है.
शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तो कई तरह की बीमारियां पनपने लगती है.
हालांकि, खान-पान से विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
ब्रोकली में विटामिन-सी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इसमें कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम विटामिन-ए और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है.
संतरे में विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है. इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
आंवला स्वाद में खट्टा होता है लेकिन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है.
शिमला मिर्च के सेवन से विटामिन-सी की कमी दूर होती है. क्योंकि इसमें विटामिन-सी, ए, के और बीटा कैरोटीन भी होता है.
स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटैशियम, फोलेट मौजूद होते हैं.
नोट: यहां दी गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है.