Vitamin D Deficiency Symptoms: विटामिन-डी के कमी के लक्षण
थकान महसूस होना, और बालों का झड़ना विटामिन-डी के कमी का लक्षण हो सकता है
लगातार या बार-बार बीमार पड़ना ये भी विटामिन-डी के कमी के लक्षण हैं
हड्डियों में दर्द रहना, और साथ ही मांसपेशियों में भी दर्द महसूस होना
Vitamin D Toxicity: विटामिन-डी ज्यादा लेने के नुकसान?
अगर शरीर में विटामिन-डी का लेवल बढ़ जाए तो जी मिचलाना और उल्टी की समस्या हो सकती है
ज्यादा विटामीन-डी के सेवन से किडनी की फैल होने का खतरा रहता है
इसके ज्यादा सेवन से खून में कैल्शियम बढ़ने का खतरा, जिससे हड्डियों को बहुत ज्यादा नुकसान होता है
Vitamin D Foods: शरीर में विटामिन डी के कमी को पूरा करता है ये फूड
सैल्मन और समुंद्री मछली का सेवन करें इसमें मौजूद ओमेगा-3 और पोषक तत्व विटामिन-डी के स्तर को बढ़ाता है
डाइट में मशरूम, केला, हरी सब्जी, अंडा और संतरा को शामिल करें ये विटामीन-डी को बढ़ाने में मदद करता है