Vitamin D विटामिन डी शरीर की वजह से शरीर में कई अहम काम होते हैं. इसकी कमी से कई दिक्कत हो जाती है.
Sami Siddiqui
Nov 07, 2024
विटामिन डी की कमी विटामिन डी की कमी से डिप्रेशन, बाल झड़ना, कमजोरी और मासपेशियों का कमजोर होना जैसी दिक्कत होती है.
विटामिन डी डोज़ विटामिन डी की कमी होने पर लोग इसका सप्लीमेंट लेते हैं, आमतौर पर 6,000 IU का सप्लीमेंट हफ्ते में एक बार लिया जाता है.
सही तरीका और समय लेकिन क्या आपको विटामिन डी सप्लीमेंट लेने का सही तरीका और समय पता है?
बॉडी नेचुरल रेसपॉन्स जब हम सुबह उठते हैं तो हमारा शरीर धूप में खुद से विटामिन डी बनाता है और रात होते-होते इसका प्रोडक्शन खत्म हो जाता है और शरीर में मेलाटोनिन बनता है.
गलत प्रभाव मेलाटोनिन सोने में मदद करता है. लेकिन अगर रात में आप विटामिन डी सप्लमेंट लेते हैं तो हमारे शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है.
विटामिन डी समय विटामिन डी लेने का सही समय सुबह के वक्त है. ऐसे में शरीर इसे सही तरह अब्जॉर्ब कर पाता है और रात को नींद सही आती है.
क्या है सही तरीका विटामिन डी लेने का सही तरीका दूध, दही, ऑलिव ऑयल, या फिर घी के साथ है. इनके साथ लेने से यह शरीर में अच्छे से अब्जॉर्ब होता है.
ध्यान रहे विटामिन डी लिमिट मात्रा में ही डॉक्टर की सलाह के बाद लें. इसके अधिक सेवन से टॉक्सिसिटी हो सकती है और अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर मृणाल से ली गई है. अगर आपका विटामिन डी लेवल कम है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसके सप्लीमेंट का सेवन करें.