Vitamin D

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में 3 मेन साइन दिखते हैं, फिर सवाल आता है कि इसकी पूर्ति कैसे करें.

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी होने पर शुरुआत में क्या लक्षण दिखते हैं, आइये जानते हैं पूरी डिटेल

कमजोरी

शरीर कमजोर महसूस करने लगता है. थकान महसूस होती है और पूरे शरीर में बैचेनी रहती है, जैसे नींद पूरी नहीं हुई हो.

नींद

नींद खराब होने लगती है. कई लोगों को नींद देर में आती है तो कुछ लोगों की नींद पूरी होने के बाद भी लगता है कि नींद पूरी नहीं हुई.

चिड़चिड़ापन

विटामिन डी की कमी होने पर चिड़चिड़ापन रहता है. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है.

आइये जानते हैं

आइये अब जानते हैं वह कौनसी चीज है जिससे आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.

धूप में रखा मशरूम

मार्किट से मशरूम लाएं, उसे धूप में रखें और फिर काटकर पकाकर खाएं. इससे इसमें मिलने वाला विटामिन डी बढ़ जाएगा.

नॉन वेज

अंडा, मछली और रेड मीट में विटामिन डी मिल जाता है. जिसे आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सप्लीमेंट

इसके अलावा डॉक्टर की सलाह के बाद आप विटामिन डी सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer

यह जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको ये लक्षण दिख रहे हैं तो नजदीकी डॉक्टर की सलाह लें.