Weight Loss Diet
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में लो कैलोरीज फूड्स को शामिल करना होगा

लो कैलोरीज फूड
ऐसे में आज हम आपके लिए 7 लो कैलोरीज फूड लेकर आए हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ओट्स
ओट्स में अच्छी मात्रा में फायबर मिलता है. 40 ग्राम ओट्स में 145 कैलोरीज मिल जाती हैं.

टोफू
टोफू में भी आपको कम मात्रा में कैलोरीज मिलती है. 100 ग्राम टोफू में 76 कैलोरीज होती हैं.

पोपकॉर्न
पोपकॉर्न के एक कप में करीब 28 कैलोरीज होती हैं. लेकिन इन्हें तेल में भुना नहीं होना चाहिए.

शकरकंद
शकरकंद कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है, लेकिन यह एक कम कैलोरी फूड है. 100 ग्राम शकरकंद में 86 कैलोरीज होती हैं.

तरबूज
तरबूज भी एक लो कैलोरी फूड है. 1 कप यानी 150 ग्राम तरबूज में 34 कैलोरीज होती हैं.

खीरा
खीरा एक कम कैलोरी वाला फूड है. 300 ग्राम खीरे में केवल 45 कैलोरीज होती हैं.

पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियों में भी कम कैलोरीज होती हैं. इसके साथ ही इनमें फायबर अच्छी मात्रा में मिलता है, जो वजन घटाने में मदद करता है.

ध्यान दें
वजन कम करने के लिए आपकी दिन भर की कैलोरीज सही होनी चाहिए. कोई खाना या कोई ड्रिंक वजन नहीं घटाती है.