Vitamin B12 की कमी होने पर शरीर खुद देता है ये सिग्नल; इसके सेवन से दूर होगी कमी

Vitamin B12
शरीर में Vitamin B12 की कमी से आपकी सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकता है.

vitamin b12 deficiency signs
क्या आप जानते हैं कि Vitamin B12 कमी होने पर शरीर में कौन से लक्षण दिखते हैं. आइए जानते हैं.

Vitamin B12 के लक्षण
शरीर में Vitamin B12 कमी होने पर हाथों में सुन्नता, पिन या सुई चुभने का अहसास, चलने में परेशानी होने लगती है.

Vitamin B12 के लक्षण
इसके साथ ही जोड़ों में गंभीर दर्द, शरीर का रंग पीला पड़ने लगा और धीरे-धीरे सांस फूलना जैसे कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

Vitamin B12
वहीं, Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए इन चिजों का सेवन करें.

लाल मांस
चिकन और लाल मांस Vitamin B12 का एक बढ़िया स्रोत है, इसके अलावा टूना, सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियों का सेवन करें. जिससे Vitamin B12 की कमी नहीं होगी.

दही
दही और दूध का सेवन करें. इसमें Vitamin B12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है.

फोर्टिफाइड सोया दूध
फोर्टिफाइड सोया दूध के सेवन से शरीर में Vitamin B12 की कमी नहीं होती है.

Disclaimer
यहां दी गई जानाकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है. अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें.