ബദാമും കശുവണ്ടിയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള നട്സാണ്.
കശുവണ്ടിയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബദാം.
ബദാമിൽ മോണോ സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ബദാമിന് കലോറി കുറവാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബദാം ആണ് കൂടുതൽ ഉത്തമം.