അക്കായി ബ്രസീൽ സ്വദേശിയാണ്. ഇവ പോഷകങ്ങളാലും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് രക്തം, പഞ്ചസാര, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇവയിൽ വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നേത്രരോഗം ഭേദമാക്കാൻ ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
റാസ്‌ബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റാസ്‌ബെറി ഹൃദയത്തിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
സ്ട്രോബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
ബിൽബെറി ബ്ലൂബെറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മുന്തിരിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വൈറ്റമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മുന്തിരി സഹായിക്കും.
ക്രാൻബെറിക്ക് ഒരു കയ്പേറിയ രുചി ഉണ്ട്. മറ്റേതൊരു സരസഫലങ്ങളെയും പോലെ ഇവയും സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ കുറയ്ക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ കെയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബ്ലൂബെറി. വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.