Energy

ദിവസം മുഴുവൻ എനർജി നിലനിർത്തുക എന്ന് പറയുന്നത് വളരെ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണ്. ചില ശീലങ്ങൾ നമ്മൾ കൃത്യമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയാൽ ദിവസവും ഉന്മേഷത്തോടെ നമ്മുടെ കാര്യങ്ങളൊക്കെ ചെയ്ത് തീർക്കാനാകും.

Zee Malayalam News Desk
Nov 08,2024
';

Morning Habits

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് കഴിഞ്ഞ് ഇനി പറയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ നമുക്ക് എനർജി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.

';

വെള്ളം കുടിക്കുക

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ഉടൻ ഒരു ​ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തി, ക്ഷീണം അകറ്റുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ നിൽക്കാൻ ഈ സീലം സഹായിക്കും.

';

വ്യായാമം

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ അയപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

';

ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്

പ്രോട്ടീൻ, ആരോ​ഗ്യകരമായകൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ തുട​ങ്ങിയവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായും പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

';

സൂര്യപ്രകാശം

രാവിലെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനായി വെയിൽ കായുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

';

മെഡിറ്റേഷൻ

മെഡിറ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ രാവിലെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിനും കൂടുതൽ ഊർജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

';

Disclaimer

ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടുക

';

VIEW ALL

Read Next Story