നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ) അളവ് കൂടുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എച്ച്‌ഡിഎൽ) അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകുന്നു.
നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആപ്പിൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയ ധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എൽഡിഎലിനെ കത്തിക്കാൻ ബീറ്റ്‌റൂട്ടിലെ ബീറ്റൈനിന് കഴിവുണ്ട്. ഹൃദയ ധമനികളുടെ തടസ്സത്തിൽ നിന്നും ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും ധമനികൾ അടയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ പരിപ്പുകളിലെ ലയിക്കുന്ന ഫൈബറും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നമ്മുടെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
12 ആഴ്ച തുടർച്ചയായി നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കും.
മാതളനാരങ്ങ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കത്തിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതിൽ ധാരാളം ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്. ഈ വിവരത്തിന് ZEE മീഡിയ ഉത്തരവാദിയല്ല.