ശരീരത്തിലെ മറ്റ് എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നത്.
കണ്ണുകൾ മിഴിവാർന്നതും തിളങ്ങുന്നതുമായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കാനും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏതോക്കെ എന്ന് നോക്കാം
ഓറഞ്ചിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകളും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിസാന്തിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നേത്രാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സാൽമൻ, മത്തി. അയല, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ക്യാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയവ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നവയാണ്
മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിസാന്തിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇി, സി, സിങ്ക് എന്നിവ നേത്രാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് നേത്രാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്സ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബദാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശരീരാരോഗ്യത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്