പലപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന തീരുമാനമെടുക്കുന്നവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണ് ഭക്ശണ നിയന്ത്രണം. എന്നാൽ അമിതമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും ക്രമം തെറ്റിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കലും ഭാരം കുറയാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് മുന്നോടിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗ്രെലിൻ ഹോർമോണിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് മുന്നോടിയായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. തൽഫലമായി നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നു.
വ്യായാമ വേളയിൽ രക്തതതിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പായി ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക
വ്യായാമം കഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ജലാംശം ഉണ്ടാകേണ്ടതായി ഉണ്ട്. കാരണം വ്യായാമ വേളയിലും ശരീരത്തിൽ നിന്നും ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
പ്രോട്ടീനടക്കമുള്ള നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലാതാണ്.
വ്യായാമത്തിന് മുന്നേ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. അത് കാര്യക്ഷമമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവധിക്കുന്നു. അര മണിക്കൂർ മുന്നോടിയായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഇളനീർ വെള്ളം ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് അരമണിക്കൂർ മുമ്പായി മധുരം ഇടാത്ത കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലാതാണ് ഇത് ആരോഗ്യകരമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സീ മലയാളം ന്യൂസ് ഇത് സഥിരീകരിക്കുന്നില്ല)