ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ട്യൂണ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ടാംഗറിൻ, മുന്തിരി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഒരു രുചികരമായ സ്വാദുള്ളതും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയതുമാണ്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിവിധ ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു പോഷക പവർഹൗസ്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അടുക്കളകളിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായ വെളുത്തുള്ളി ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു നിധിയാണ്. ഇതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ബ്രൊക്കോളി ഒരു മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പച്ചക്കറിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.