മലിനമായ വായു ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ അത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം...
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വൈറ്റമിന്‍ സി, ഇ പോലുള്ള പോഷണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്
വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് നീര്‍ക്കെട്ടും അണുബാധകള്‍ക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുന്നു
മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുര്‍ക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തത്തിന് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മലിന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ഇഞ്ചിയിലെ ജിന്‍ജെറോളിന് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വായു കടന്നു പോകുന്ന വഴികളിലെ നീര്‍ക്കെട്ട്‌ കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയ ഗ്രീന്‍ ടീ നീര്‍ക്കെട്ട്‌ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഓറഞ്ച്‌ പോലുള്ള സിട്രസ്‌ പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വൈറ്റമിന്‍ സി ശ്വാസകോശ അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
ആല്‍മണ്ട്‌, വാള്‍നട്ട്‌ പോലുള്ള നട്‌സുകളില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുന്നു
ആപ്പിളിൽ ഫ്‌ളാവനോയ്‌ഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമുണ്ട്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു