ധാന്യങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
മഞ്ഞൾ നിർകെട്ട് കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പ്ലം ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു
കയ്പ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറിയാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നെല്ലിക്ക ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ചിയ വിത്തുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു
ഉലുവ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ ഇലകളുടെ സത്ത് സഹായിക്കുന്നു
മുരിങ്ങയില രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രുചി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു