ഉറക്കം കുറവാണോ? സഹായിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുണ്ട്
ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ചമോമൈൽ ടീ മികച്ചതാണ്, ഇതിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, എപിജെനിൻ എന്നീ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് പാലിലിലുണ്ട് ഇത് ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബദാം. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു.
ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാനും മഗ്നീഷ്യവും കൂടാതെ, ഈന്തപ്പഴം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കും
ശ്രദ്ധിക്കൂ ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായതാണ് ഇത് സീ മലയാളം ന്യൂസ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല