ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് പഠനം. ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മുതൽ 6 വരെയുള്ള സമയം ഉത്തമം.
ഈ സമയം പേശികളുടെ ശക്തി ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും. ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്ന എൻസൈമുകളും കൂടുതൽ സജീവമാകും. പഠനമനുസരിച്ച്, ഉച്ചയ്ക്ക് 2 മുതൽ 6 വരെ ശരീര താപനില ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്. അതിനാൽ പരമാവധി വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലം നേടാം.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഈ സമയം രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും ഗണ്യമായി കുറയുന്നതിനാലാണിത്.
ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.