இலை வடிவ காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே அதிகமாக இருக்கிறது. இது உடலில் ரத்தம் உறைதலைத் தடுத்து ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குவதோடு ரத்தத் தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கச் செய்யும்.
பாலில் வைட்டமின் கே - வும் நிறைந்துள்ளது. இது ரத்தம் உறைவதைத் தடுத்து உடல் முழுக்க ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும் வேலையைச் செய்கிறது.
பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் இரும்பு, வைட்டமின் ஈ மற்றும் தாமிரத்தை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான இரத்தத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
ரத்த பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை வெகமக அதிகரிக்கவும் நோயெதிர்ப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் இந்த பப்பாளி இலை சாறு உதவி செய்யும்.
மாதுளை பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. அது உங்களுடைய ரத்த தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவி செய்கிறது.
கிவியில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. அதனால் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை இருந்தால் அவர்கள் தினமும் ஒரு கிவி பழமாவது தங்களுடைய டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.