இரவில் இதை செய்தால் போதும்: சுகர் லெவல் சூப்பரா குறையும்

Sripriya Sambathkumar
Dec 09,2023
';

உணவுமுறை

தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை காரணமாக இந்நாட்களில் பலர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

';

சர்க்கரை அளவு

இரவில் சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொண்டு நடந்தால், இரவு முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமல் இருப்பதோடு அடுத்த நாள் முழுவதும் அது கட்டுக்குள் இருக்கும்.

';

இரவு உணவு

மிகவும் லேசான உணவுகளை இரவில் உண்ண வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் மட்டுமல்லாமல் இது அனைவருக்குமே நல்லது.

';

சர்க்கரை அளவு

தினமும் இரவு தூங்கும் முன் இரத்த சர்க்கரை அளவை செக் செய்வது நல்லது. இதன் மூலம் இதை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது எளிதாக இருக்கும்.

';

நடைபயிற்சி

இரவு தூங்கும் முன் லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது, அல்லது நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

';

துரித உணவுகள்

துரித உணவுகள், சிப்ஸ், இனிப்புகள் போன்றவை சர்க்கரை அளவையும் உடல் எடையையும் அதிகரிக்கும். இவற்றை கண்டிப்பாக இரவில் சாப்பிட கூடாது.

';

காபி, டீ

இரவு தூங்கும் முன் காபி, டீ, மதுபானம் ஆகியவற்றை குடிக்க வேண்டாம்.

';

VIEW ALL

Read Next Story