இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டு வர உதவும் சில சூப்பர் உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
அவகேடோபழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆற்றல் மையமாகும். அவற்றின் குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
கீரை வகைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
பாதாம், அக்ரூட் போன்ற கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும் குறைவாக உள்ள வெள்ளரி உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. இவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முட்டை பல வழிகளில் உதவும் ஒரு புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும். அவை நிறைவான உணர்வை தருவதோடு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமலும் பார்த்துக்கொள்கின்றன.
கிரீன் டீ உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிப்பதோடு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகளையும் கொண்டுள்ளது.
ப்ரோக்கோலியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற காயாக அமைகிறது.