சூப்பரா கட்டுப்படும் சுகர் லெவல்: இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதும்

Sripriya Sambathkumar
Dec 05,2023
';

சர்க்கரை அளவை

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டு வர உதவும் சில சூப்பர் உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

';

அவகேடோ

அவகேடோபழங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆற்றல் மையமாகும். அவற்றின் குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

';

கீரை வகைகள்

கீரை வகைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.

';

உலர் பழங்கள்

பாதாம், அக்ரூட் போன்ற கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

';

மீன்

சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.

';

வெள்ளரி

கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும் குறைவாக உள்ள வெள்ளரி உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. இவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.

';

முட்டை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முட்டை பல வழிகளில் உதவும் ஒரு புரதம் நிறைந்த விருப்பமாகும். அவை நிறைவான உணர்வை தருவதோடு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காமலும் பார்த்துக்கொள்கின்றன.

';

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிப்பதோடு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகளையும் கொண்டுள்ளது.

';

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற காயாக அமைகிறது.

';

VIEW ALL

Read Next Story