நீரிழிவு நோயாளிகள் அரிசி சாப்பிடலாம், ஆனால் அளவு மற்றும் வகையை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
பிரவுன் அரிசி, சிவப்பு அரிசி, குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட கருப்பு அரிசி ஆகியவை சிறந்த விருப்பங்கள்.
சமச்சீர் உணவுத் திட்டத்தில் அரிசியைச் சேர்க்கவும். பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிக்காது.
ஒரு நேரத்தில் குறைந்த அளவில் அரிசி சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அரிசி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதை விட காலை அல்லது மதிய உணவு சாப்பிடுவது அதிக பலன் தரும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.