விட்டமின் பி12 குறைபாட்டை தவிர்க்க உதவும் உணவுகள்! ஆரோக்கியத்திற்கு அருமருந்து உண்ணும் உணவே

பி12 மாத்திரைகள்

பி12 விட்டமின் சத்து குறைபாட்டிற்கு மாத்திரைகள் சாப்பிடலாம்

பி12 குறைபாட்டின் பிரச்சனைகள்

மூளை செயல்பாட்டை குறைக்கும்

எலும்புகள் பலவீனம்

வைட்டமின் பி12 குறைந்தால் எலும்புகள் பலவீனமாகும்

பல்வேறு உணவுகளில் விட்டமின்

அசைவம் மற்றும் சைவம் என பல உணவுகளின் உள்ளது பி12

முட்டையில் விட்டமின் பி12

அசைவம் சைவம் இரண்டிலும் இடம் பெறும் முட்டையை தவிர்க்கவேண்டாம்

பழங்கள் காய்கறிகள்

விட்டமின் பி12 மட்டுமல்ல வேறு பல சத்துகளும் கொண்ட காய்கனிகளை உணவில் சேர்க்கவும்

ஊட்டச்சத்து மிகுந்த பீட்ரூட்

நார்ச்சத்து, பலவித விட்டமின்களைக் கொண்ட இதை சமைத்தோ, சாலாடாகவோ சாப்பிடலாம்

ஓட்ஸ் முதல் தானியங்கள் வரை

வைட்டமின் பி12 கொண்ட தானியங்களை உண்டால் ஆரோக்கிய வாழ்வு நிச்சயம்