மிகக்குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட வெள்ளரிக்காய் கொழுப்பை எரித்து கரைக்கிறது
மிக அதிக அளவு புரதத்தை கொண்ட கிரீக் யோகர்ட் என்னும் தயிர் வகைவ்எடை இழப்புக்கான மிகச் சிறந்த உணவாகும்
கிரீன் டீ மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை கரைக்கும் மிகச் சிறந்த பானம் ஆகும்.
காஃபின் நிறைந்த காபி மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்கிறது
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள மீன் உணவுகள் உண்மையில் உடல் எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவுகிறது
ப்ரோ பயோடிக் நிறைந்த சோளம் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை கரைக்கிறது
வேகவைத்த முட்டையில் அதிக புரோட்டீன் இருப்பதால் கலோரிகளை எரித்து உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது