அன்றைய நாளுக்கான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்தையும் வழங்கும் காலை உணவு சிறந்த தேர்வாக இருக்க வேண்டும்.
சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு வகைகள், ரெடி டு ஈட் உணவுகள், கேக் குக்கீஸ் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் இருப்பதற்காக, ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
பாக்கெட்டுகளில் கிடைக்கும் சர்க்கரை சேர்த்த பழச்சாறுகளை தவிர்த்து, பிரெஷ் பழத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை அருந்துவதே சிறந்தது.
தயிரை போல் அன்றி, சர்க்கரை சேர்த்த யோகர்ட் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அதற்கு பதிலாக சாதாரண தயிர் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
காலை உணவிற்கு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.