பிரசவம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மறுபிறப்பு போன்றது. கர்ப்பகாலம் பெண்மையின் முக்கியமான காலகட்டம் என்றே சொல்லலாம்.
சுகப்பிரசவம் ஆவதற்கு சில உணவு முறைகளை பின்பற்றினால் போதும். கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
பாலக்கீரை, மலபார் கீரை, வெந்தய கீரை, முருங்கை கீரை, புதினா, கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லி இலை, செலரி, முட்டைகோஸ், காலிஃப்ளவர் என பல்வேறு வகையான கீரைகளை சாப்பிடவேண்டும்.
பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி6, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துக்கள் பீட்ரூட்டில் கிடைக்கிறது.
தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதால் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு உறுதியான எலும்புகள் உருவாகும். இதில் கால்சியம் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. பாலை விட தயிரில் தான் கால்சியம் அதிகம் நிறைந்துள்ளது.
இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்துக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.
இதில் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க தேவையான பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது.
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களிலிருந்து இது பாதுகாக்கும். இதில் அதிக அளவு ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன.
தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும், கரு மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான வைட்டமின் சி இப்பழங்களில் உள்ளன.
இது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு, உடலில் உள்ள செல்களை புதுப்பிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் மிக எச்சரிக்கையாக இருக்கவேண்டும் என்பதால், எந்த வித உணவுமுறையை பின்பற்றுவதற்கு முன்னரும், அது உங்களுக்கு ஏற்றதா என மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.