டிஜிட்டல் யுகத்தில், மொபைல், கணிணி பயன்பாடு மிகவும் அதிகரித்துள்ள நிலையில், அவை நம் கண் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.
நவீன யுக கேஜெட்டுகளின் திரை ஒளி நம் கண்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் கண்கள் வலுவிழந்து, கண்பார்வை பலவீனமடையும் வாய்ப்புகளும் அதிகரித்துள்ளன.
கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, கண் பார்வையை வலுவடையச் செய்யும் உணவுகளை நாம் உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஆம்லா எனப்படும் நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி கண்பார்வையை கூர்மையாக்குகிறது.
பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின் A (கரோட்டின்), வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் B மற்றும் லுடீன் கண்பார்வையை வலுவாக்கும்.
அவகேடோவில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்தால் கண்களின் விழித்திரை வலுப்பெறுவதோடு முதுமை வரை கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் விட்டமின் A கண்பார்வையை கூர்மையாக்குகிறது.
டுனா, சால்மன் மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற மீன் உணவுகளில் உள்ள DHA விழித்திரையை பலப்படுத்துகின்றன.
வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகல் உள்ள ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
பாதாம், வாதுமை கொட்டை போன்ற உலர் பழங்கள் கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்.