நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் சில மாற்றங்களை செய்தால் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கலாம்.
இந்த பழங்கள் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை அளித்து அவற்றை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கின்றன.
பெர்ரிகளில் உள்ள ஆண்டி ஆக்சிடெண்டுகள் சருமத்தில் உள்ள இறுக்கங்களை குறைக்க உதவும்
வெள்ளரிக்காயில் 90% நீர் உள்ளது. பளபளப்பான சருமத்தை பெற இது உதவும்
இதிலும் அதிக நீர் உள்ளது. இது சருமத்தை அதிக நேரம் நீரேற்றமாகவும் பொலிவுடனும் இருக்க உதவும்.
அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள பப்பாளி பழம், சருமத்துக்கு தேவையான சத்தை அளிக்கின்றது.
இதில் உள்ள சத்துக்களால் சருமம் பாதுகாக்கப்படுவதோடு புத்துணர்ச்சியும் பெறுகிறது
தக்காளி சூரிய வெப்பத்திலிருந்து சருமத்தை காக்க உதவுகின்றது, சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் வைக்கிறது