கழிவுகளை வெளியேற்றும் இந்த போஸ் வயிறு மற்றும் உடலின் கீழ் பகுதியை நீட்ட உதவும் ஒரு குந்துதல் யோகாசனம் ஆகும். இது உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
பவனமுக்தாசனம் அல்லது காற்று-நிவாரண போஸ் செரிமான அமைப்பிலிருந்து வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகிறது. நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான கல்லீரல் ஆரோக்கிய செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், அது மலச்சிக்கலை நிரந்தரமாக குணப்படுத்தும். இந்த பிராணயாமம் பிராண ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
கபாலபாதி உடலை சுத்தப்படுத்தும் சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றி மலச்சிக்கல், வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை திறம்பட குறைக்கிறது.
அனுலோம் விலோம் எனப்படும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச பயிற்சி உடலில் சிறந்த இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவி, செரிமான அமைப்பின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
வஜ்ராசனம் வயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
மயூராசனம் எனப்படும் மயில் போஸ் கைகளை சமநிலைப்படுத்தும் ஆசனமாகும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரித்து மலச்சிக்கலில் இருந்து பெரும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
ஹலாசனா எனப்படும் கலப்பை போஸ் செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும், செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குணப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
இந்த ஆசனம் செய்யும்போது வயிற்று குழிக்குள் உள்ள அழுத்தம் அடிவயிற்று உள்ளுறுப்புகளை நன்கு தேய்க்கிறது. இது மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை போக்கி மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனம் வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்து செரிமான சாறு சுரப்பதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, வயிற்று தசைகளை எளிதாக்குகிறது, மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.