நீரிழிவு என்பது ஒரு பயங்கரமான நோயாகும், இதில் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த ஜிஐ குறைந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.
செர்ரி கிளைசெமிக் குறியீடு மிகக் குறைவான பழமாகும், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன.
சர்க்கரை பாதாமி பழங்களின் GI மதிப்பெண் தோராயமாக 30 ஆகும். இரும்பு, தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ இதில் காணப்படுகின்றன.
பேரிக்காயில் ஜிஐ மதிப்பெண் 38 ஆகும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, மேலும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளது
ஆப்பிள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த ஜிஐ பழம், இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது.