அதிக எடை

பெரும்பாலான மக்கள் எடை அதிகரிப்பால் மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள். எடை அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் உணவே முக்கிய காரணமாகும்.

Sripriya Sambathkumar
Jan 24,2023
';

முக்கிய காரணம்

அன்றாட வாழ்க்கையில் தேவை இல்லாத, ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் தவறான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

';

சரியான உணவு

சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம், எடையையும் எளிதாகக் குறைக்கலாம்.

';

பழங்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் பல பழங்கள் உள்ளன. இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, பி, சி மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உடை எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.

';

விதைகள்

பூசணி, ஆளிவிதை மற்றும் சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

';

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இதை காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

';

சத்தான காலை உணவு

உடல் எடையை குறைப்பதில் காலை உணவுக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது. சத்தான காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

';

சாலட்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சாலட் மிக லைட்டான உணவாக கருதப்படுகின்றது. இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

';

VIEW ALL

Read Next Story