புஜங்காசனம் நாகப்பாம்பை போல் தலை உயர்த்தி செய்யும் ஆசனம் தொப்பை கொழுப்பை கரக்க வல்லது.
பிளாங்க் நிலையை கொண்டு செய்யப்படும் இந்த ஆசனம் மிக முக்கியமாக தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கிறது. கால்களையும் வலுப்படுத்துகிறது.
பாலம் போன்ற தோரணையில் செய்யபடும் சேதுபந்தாசனத்தினால் வயிற்று தசைகள் முதுகு தசைகள் வலுவாகின்றன.
ஒட்டகத்தை போன்ற நிலையை கொண்டு செய்யப்படும் உஷ்ட்ராசனம் தொப்பை கொழுப்பை கரைக்கிறது
வில் போல உடலை வளைத்து செய்யும் தனுராசனம் தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
படகு தோரணையில் செய்யப்படும் நவாசனத்தினால் வயிற்றில் உள்ள தசைகள் வலுவாகின்றன.
அனைத்து ஆசனமும் செய்து முடிந்த பிறகு தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் வகையில் செய்யப்படும் ஆசனம் சவாசனம்.