குளிர்காலம் வந்துவிட்டதால் உணவில் நெய்யை சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
நெய் உணவின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும்.
காபி அல்லது டீயில் நெய் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
சப்பாத்தி அல்லது பிரட் மீது நெய்சேர்ப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
நெய் அதிக வெப்பநிலையில் உடைந்து போகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
இது காய்கறிகளில் இருந்து கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உறிஞ்சுகிறது.
அரிசி அல்லது தினை போன்றவற்றின் மீது நெய் தூவி ஊட்டச்சத்துத் தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
ஓட்ஸ், கஞ்சி, பான்கேக் செய்தாலும் நெய் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.