ஊற வைத்து சாப்பிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 விதைகள்..!
விதைகளில் நம்ப முடியாத சத்துகள் இருப்பது தெரிந்தாலும், அதனை தினசரி மக்கள் எடுத்துக் கொள்வதில்லை.
இந்த விதைகளில் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை என பல நன்மைகள் இருக்கின்றன
அவற்றை ஊற வைத்து சாப்பிட்டாலே உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைத்துவிடும். அந்த சத்துகளை கொண்டிருக்கும் 5 விதைகள் இவை தான்.
பாதாம் விதையில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்கின்றன. இரவில் ஊற வைத்து காலையில் தினசரி சாப்பிடலாம்.
சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றை வளமாக வைத்துள்ளது. ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்துவது, செரிமானத்துக்கும் உதவும் இந்த விதைகளை இரவில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிட்டு வரலாம்.
ஆளிவிதைகள் நார்ச்சத்து, லிக்னான்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட சத்துக்களை கொண்டிருக்கிறது. மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது. இதில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
பெப்பிடாஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பூசணி விதைகள் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இரவில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிட்டு வரலாம்.
அக்ரூட் பருப்புகளில் இருக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவக்கூடியது. இதய ஆரோக்கியத்துக்கும் சிறந்தது. இதனை ஊற வைத்தே சாப்பிடலாம்.