இளநரைக்கான காரணங்கள், மன அழுத்தம், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, மரபு ரீதியான காரணங்கள், புகை பிடித்தல் உள்ளிட்டவை.
மெலனினை தூண்டும் திறன் பெற்ற காளான்கள், கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்
ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள், புரதம் நிறைந்த சோயா உணவுகள், இளநரை ஏற்படுவதை தடுக்கின்றன.
வைட்டமின் பி12 மற்றும் கால்சியம் நிறைந்து பால் பொருட்கள், மெலனின் உற்பத்தியை தூண்டி இளநரையை போக்குகிறது.
அளவோடு சாப்பிடும் போது, ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் நிறைந்த டார்க் சாக்லேட் மெலனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, இளநரையை போக்குகிறது.
புரதச்சத்துடன் வைட்டமின் பி12 நிறைந்த முட்டைகள், இளநரை ஏற்படுவதை தடுக்கின்றன.
கீரை வகைகள், முட்டை போன்றவை, போலேட் மற்றும் இரும்பு சத்து நிறைந்தவை. இவை இளநரை ஏற்படாமல் தடுக்கும்.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.