ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் மல்பெரி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
மீன்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
முழு தானியங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை மெதுவாக உடைந்து படிப்படியாக சர்க்கரையை வெளியிடுகின்றன, உங்கள் மூளை மிகவும் திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.
கீரைகள் அனைத்து மூளைக்கு சிறந்த உணவாக அமைகின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
காபியில் உள்ள காஃபின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால் உங்கள் மூளையின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி நிறைந்தது. ஆரஞ்சு உங்கள் அறிவாற்றல் திறன் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது.