Healthy Foods: ఒంట్లో నీరసాన్ని తగ్గించి బలాన్ని పెంచే ఆహారం.. కోడిమాంసం కంటే 4 రెట్లు బలం

వేరుశనగపప్పు నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు

ఖర్జూరంతో తీసుకుంటే బోలెడు లాభాలు అప్పుడప్పుడు బెల్లంతో కూడా తినవచ్చు

కొబ్బరి, ఖర్జూరం కలిపి తింటే మంచి పోషకం మన శరీరానికి అందుతుంది.

నువ్వులు కూడా హెల్తీ ఆహారం, ఇందులో కూడా కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఈ నువ్వులు దోరగా వేయించి ఆహారాల్లో తీసుకోవాలి. బెల్లంతో తీసుకోవచ్చు

పుచ్చకాయ గింజలు నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల మంచిది.

సోయా గింజలు కుక్కర్‌లో ఉడకబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ ప్రొటీన్‌ లభిస్తుంది.