How to Lower Diabetes: మధుమేహం తగ్గించే 9 అద్భుతమైన మార్గాలు
రోజకు కనీసం రెండు సార్లు 20 నిమిషాల వ్యవధిలో వాకింగ్ చేయడం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి
రోజవారీ డైట్‌లో బార్లీ భాగంగా చేసుకోవాలి. బార్లీ గింజలు పాంక్రియాస్‌కు చాలా మంచివి
కార్బ్స్, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ ఉండే బ్యాలెన్సింగ్ డైట్ సిద్ధం చేసుకుని అదే ఫాలో అవాలి
భోజనం చేసిన వెంటనే ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగడం మానేయాలి. ఇందులో షుగర్ కంటెంట్ ఉంటుంది.
స్టార్చ్ ఉండే కూరగాయలు డయాబెటిస్ రోగులకు మంచివి కావు. అందుకే స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు ఎంచుకోవాలి.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.
రోజూ వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. దీనివల్ల లీవర్, ఇంటెస్టైన్ ఆరోగ్యంగా ఉండి ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ సక్రమంగా ఉంటాయి.
అతిగా ఒకేసారి తినకూడదు. దీనికంటే ప్రతి 2-3 గంటలకోసారి కొద్ది కొద్దిగా తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి
రోజూ మద్యాహ్నం, రాత్రి భోజనం తరువాత కనీసం 7 నిమిషాలు లైట్ వాక్ చాలా అవసరం. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుందియ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి బాగుంటుంది.