ఉదయం ఆరు గంటలకి ఒక గ్లాసు పాలు లేదా రాగి జావా
ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు రెండు పెసరట్టు లేదా నాలుగు ఇడ్లీలు లేదా సమానమైనటువంటి టిఫన్
10 గంటలకు ఏవైనా ఇష్టమైన పనులు తీసుకోవడం మంచిది.
మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు రెండు కప్పుల అన్నం, ఒక కప్పు ఆకూర పప్పు, ఒక కప్పు పెరుగు.. ఏవైనా కొన్ని పచ్చి కూరగాయలు.
సాయంత్రం నాలుగు గంటలకు ఒక కప్పు టీ లేదా మొలకెత్తిన పెసలు, సెనగలు.. లాంటివి తీసుకోవడం ఉత్తమం
రాత్రి 7 గంటలకు రెండు చపాతీ లేదా కప్పు అన్నం, కప్పు రసం. రాత్రి 9 గంటలకు ఒక గ్లాసు పాలు
మనం ఎన్నోసార్లు సంపూర్ణ ఆహారం.. తీసుకోవడం శరీరానికి మంచిది అని వింటూ ఉంటాం. మరి సంపూర్ణ ఆహారం అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.