తెలిసో తెలియకో చాలామంది ఎక్కువ మోతాదులో ఉప్పు తీసుకుంటుంటారు. కానీ ఉప్పు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యపరంగా చాలా హాని కలుగుతుంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రమాణాల ప్రకారం ఓ వ్యక్తి రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవాలి
అయితే రోజుకు 5 గ్రాములకు మించి తీసుకోకూడదు
ఒకవేళ మీకు రక్తపోటు, గుండె వ్యాధులు, కిడ్నీ వ్యాధి లేదా మధుమేహం సమస్యలుంటే ఇంకాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలి
ఈ సమస్యలుంటే మాత్రం రోజుకు ఎంత పరిణామంలో ఉప్పు తీసుకోవచ్చో వైద్యుని సంప్రదించి తెలుసుకోవాలి
ప్యాకెట్ అండ్ ప్రోసెస్డ్ ఫుడ్స్లో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వీటికి దూరంగా ఉండాలి.
సాధ్యమైనంతవరకూ ఉప్పు తక్కువగా ఉండే పదార్ధాలను తీసుకోవాలి.
ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకునే అలవాటుంటే మాత్రం క్రమక్రమంగా తగ్గించుకోవాలి
ఉప్పు తీసుకునే విషయంలో వైద్యుని సలహా చాలా ముఖ్యం.