గింజల్లో అనేక రకాల విటమిన్లు, పోషకాలు ఉంటాయి. దీంతో వీటిని డైట్లో చేర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తారు.
డ్రై ఫ్రూట్స్ వల్ల శరీరానికి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అందుతాయి.
క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ ఇ, బి12, డి, ఐరన్ అందుతుంది
వేడి రోజులలో ఖర్జూరాలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఖర్జూరాలను నీటిలో నానబెట్టి తినవచ్చు.
బాదంపప్పును వేడిగా తినవచ్చు. బాదం పప్పు తింటే పొట్ట చల్లబడుతుంది. దీని కోసం రాత్రి నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయం తినాలి.
ఎండుద్రాక్షను కూడా వేసవి వేడిలో ఆస్వాదించవచ్చు.
రాత్రి పడుకునే ముందు 10 ఎండుద్రాక్షలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం పరగడుపు తీసుకోవాలి.
ఎండకాలం అత్తిపండ్లను తినడం వల్ల రెట్టింపు శక్తి వస్తుంది. ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన 4 అత్తి పండ్లను తినవచ్చు.