Women Health: ఈ గింజ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి వరం..

పోషకాలు అధికంగా ఉండే విత్తనాలు డైట్ లో చేర్చుకోవాలి ముఖ్యంగా ఫైబర్ ఓమిగా 3 ఫ్యాటీ యాసీడ్స్ మహిళలకు మంచివి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో శరీరం మెగ్నీషియం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి ఇవి కచ్చితంగా డైట్లో చేర్చుకోవాలి

గుమ్మడి గింజల్లో కూడా ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మెగ్నీషియం ఉంటుంది రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.

చియా విత్తనాలు కచ్చితంగా డైట్లో చేర్చుకోవాలి ఇందులో ఫైబర్ ప్రోటీన్ ఒమేగా 3 ఆసిడ్స్ ఉంటాయి పేగు కదలికలకు మేలు చేస్తాయి.

నల్ల నువ్వులు కూడా మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

అవిసె గింజల్లో కూడా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లిగ్నన్, ఫైబర్ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.

జనపనార విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి ఒమేగా 3, 6 కూడా ఉంటాయి.

సబ్జా సీడ్స్ లో కూడా ఏంటి ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది